Ljubljanski Maraton 27.10.2013

Zadnja trka prije Istambula i thailanda je iza mene. Juce sam friško prije trke bio malo razocaran jer mi je cilj bio odradit tocno na 1.26.30 po garminovom izracunu od tri dionice po 7km. Nije baš išlo.. previše sam se istrošio da bi držao središnju dionicu na planiranu brzinu pa nisam usljubljanapio ubrzati na zadnju.. Sve u svemu solidnih 1:28:14 što me službeno postavlja na under 1:30 trkace (tri od tri polumaratona). Znam da moze bolje da je jos mudrije odraditi trku . Nastavljam sa ciljanim treninzima brzine, dionice pa cemo s vrimenom mic po mic skidati jos sekundi.

Szaza je ince bila dosta teska, manje ravna nego zagreb, jak vjetar i oblacno. Jos je i Jugo pumpalo zadnjih par dana pa su nekako svi dosta razocarani s rezultatom.. vecina ih je ocekivalo dvi minute bolje..

Sad cu nastavljat po treninzima kako sam planirao, odmor mi tesko pada jer je zelja za treninzima jos uvik jaka. Ovaj tjedan, slovenija, samobor, zagreb, pa cu se nekako iskombinirat s termin ima bazena, staze i bicikle.

Zagreb Maraton 2013

Napokon…  prosli cetvrtak na marajanskoj ligi sam puko na 7om kilometru… srce skocilo u nebesa i nisam mogo drzat tempo 4:10!!! Zabrinulo me da krivo radim i da sam se preforsirao novim programom treninga. Bez obzira na ligu nastavio sam po programu i odradio jos jaku biciklu u petak pa plivanje u subotu, onda put u zagreb i cjelodnevni pir u zagrebu.. išao spavat u 3:30 i probudio se u 7:30….

zagreb 2013 2
…calm and composed…

Ocekivanja su bila apsolutno nikakva. Rekao sebi da cu biti zadovoljan sa proslogodisnjim rezultatom od 1:34:00 . Vozeci se taxiem prema startu sam postavio Garmina na brzinu od 4.15 za prvih 10 k pa 4.08 za drugih 11. To je bila zelja.. Pa ako prodje…

I onda start. Dobro sam se osjecao. Mogao sam lako kontrolirat brzinu, krenuo lagano i “composed” da bi prema garminu ubrzao na 10.om kilometru. Bilo me je malo strah da je mozda previse pa da cu ipak trebat usporit prije cilja, kad ono na zadnjem okretu imao sam snage za jos, i tako u cilj sa 4.00 odnosno 3:56!!

Rezultat isti kao u Budimpestu a Heart rate Zagreb 152, Budimpesta 173!!!! Odlican uspjeh!!! Treba nastavit po ovom ritmu i ovom nacinu pristupanj utrka. Nema vise glavom kroz zid pa kud puklo.

Bravo Macca, bravo Ja!

zg 2013
..cilj 1:28:10

MACCA’S prvi tjedan

Mislim da su stvari krenule na dobro. Iza mene je prvi tjedan po novom programu. tjedan 1 macca

Odradjeno 17:00 sati kvalitetnog tjednog opsega treninga pod nadzorom i self-kontrolom.

1278024_212923695549963_1277466292_oJucer sam nastupio na Vrlički Duatlon odradivši ustvari svoj trenning. Prvo 50 km iz Dugopolja na TT trial (Makinom treningu) pa duatlon odnosno brick sekcija. Jos sutra dan 8 i 9 pa zalsuzeni odmor po 10 days pro systemu.

Dobro. Zadovoljan . Idemo dalje.