IM PULA, još jedan DREAM come TRUE

Pobjediti na Europsku utrku… Nešto o cemu sam mogao samo sanjati.

Plasman pokazuje 4. mjesto, ali po nastupu je to 1. (12 min flat, i Dejan na prvo mjesto u AG). Osjecao sam da sam u dobroj formi nakon dva jako kvalitetna olimpiska u ZG i ST, ali da cu moci parirati Europskoj konkuenciji puna jakih Austrijanaca, Njemaca, Madjara, slovenaca.. u to nisam bio posve siguran. To su posebni likovi, ekstremno jaki trkaci i solidni biciklisti. Ulta fit 40godisnjaci. Sjecam ih se jos od svog prvog nastupa na EU sceni u Becu 2013. Divio sam se tim likovima koji su nonsalantno istcavali1:27, 1:24..

small458-2

Ali eto, došao je i taj dan. Trcao sam 1:26 i postao sam jedan od tih jakih ultra fit 40 godisnjaka.. Vec sam prije dvi godine shvatio da takvo trcanje uz solidnu biciklu i swim, može doniti podiji na bilo kojoj utrci na svijetu. Radio sam na tomu, ali bezuspjesno, 1:37 do 1:32 su mi bili maksimalni dosezi uz visoku razinu intenziteta i truda.

Jucer je to išlo strahovito lako. Za to moram zahvaliti odlicnom “softweru” od strane z-coachinga, koji slucajno ili ne, fantasticno je posložio moje treninge i napredak, pogotovo sa onim cuvenim 4 weeks running block. Imao sam više mira u privatnom i poslovnom životu, motivacija je kostantno bila visoka, uspio tako izgubiti koju kilu i sve se je savrseno posložilo i rezultiralo jako kvalitenim skokom na brzini na trčanju.

Dakle tu sam.. mada mi se na dane prije utrke cini nemoguce kada se pogledam u ogledalo, ipak konkuriram s najboljim triatloncima na svjetu.. Big deal ili ne, ipak me to veseli i motivira za dalje. Za popizdit volim ovaj sport  i trenitanje sa određenim ciljem i kontrolnim točkama na utrkama.

Sada slijedi KINA. i moje kvalifikacije za KONU 2017. Za sada sve više nego dobro.. IDEMO DALJE!!

pula-small

 

 

Marjanska liga 2016

I ove godine Sprint Marjanska liga mi predstavlja ispušni ventil za kratki bjeg iz Hvara i posla.

Utrka je savršena prilika za treniraje pripreme za utrku: pripremanje opreme, plan puta, hrane, spavanja, zagrijavanje itd…

Sprint triathlon mi dodje kao all-out trening od sat vremena. Čista patnja, ali i veliko zadovoljstvo kada na kraju i pobjedim kao što je bio slučaj danas! Solidno plivanje, jaka bicikla i odrađivanje trčanja.

Bolje se osječam nego prošle godine (mada su rezultati tu negdje). Danas sam potpuno sam išao ispod 1:05, što prošle godine nisam nikada uspio.

Svaka mala utrka mi predstavlja mali reset, novi entuziazam za nove ciljeve popračene novim planovima. U ponedeljak krečem u 10 tjednu pripremu za IM PULU. Motiviran i zadovoljan s dosadašnjim stanjem i radom!13641014_219733185087655_4922790066143959993_o

Home sweet Hvar

Od mog povratka iz Azije, nastavio sam raditi sa Dimity po Jurgenovom programu. Kolicina treninga je znatno manja nego na Thailandu ali izgleda da je kvaliteta na nivou.

Prošle nedelje u Kotoru odradio sam svoju uspješnu 5. utrku zaredom. Kostantnost u napredku i izvedbama je ono što najbolje opisuje novi nacin rada sa Z-coachingom. Nema ozlijede, dobro se osjecam i rezultati se grade malo po malo.

13558734_217459705315003_3714760673960071323_o

Cilj je ove sezone bio trčati ispod 1:30 halfa maraton na 70.3 utrke.

To mi je već uspijelo na teškoj stazi u Petrčanima na Hrvatskom prvenstu, gdje sam s ogromnim zadovovljstvom potvrdio pred domacom publikom da rezultati u aziji nisu plod loše konkurencije.

13323690_10155059702122715_4921318630604104748_o

Gradim dobru formu za block utrka IM Pula, Hefei i Xiamen, i dosadašnje domaće utrke: Korčula, Petrčane i Kotor su dosada tekle po planu.

13619811_217872235273750_1314771494911969520_n

U ponedeljak ide 10tjedni program do IM Pula! Let’s go!!

2016 – First racing part over.

b11388_a9df4852cb7ab0e5be2ce16d2703365e_e1e3e74d08a77a2fc32d830c4e01e263

And this is it…bye bye Asia!,. The last 6 months has been packed with fantastic life events: Kona world Championship, wedding, honey moon and 4 months in Thailand living triathlon.
Living, training and racing supported by my wife makes the point much more clear!
The last 10 km of the today’s run I couldn’t take the smile off of my face reviewing the past wonderful months! That’s all this sport is about…
Thanks to all my friends at Z-Coaching Phuket and swim coach Miguel for the great help to achieve those moments of happiness!
See you soon…..

Ironman pobjeda!!

IMG_4223

Pobjetiti na utrku iz Ironman serije mi je odavno bila velika zelja.

U Nedelju sam taj cilj uspio ostvariti.

Da je na pocetku priprema bilo znati da stvari mogu tako relativno brzo krenuti na dobro, poštedio bio svoju voljenu suprugu da sluša moje kostantno kukanje kada, prije dva mjeseca,  nisam mogao otrcati 5km u komadu.

Nije lako misliti pozitivno kada si  “down”,  ma koliko ti  govorili da treba biti marljiv i strpljiv i da ce sve doci na svoje.

Živjeti i trenirati tu u Aziji mi neopisivo dobro odgovara. Hrana, klima, ekipa, ritam treninga. Nista nije problem.  Radujem se svakom treningu.  Dizanja u 4:15 ujutro su postala rutina, teski intervalni treninzi mi nisu vise tlaka , jer je satisfakcija kada ih odradis kvalitetno jos i veca od “easy ” treninga… a i hrana nakon treninga ukusnija.

Mom “zimovanju” u aziji polako se priblizava kraj.

Malo zalim, ali volim onu izreku ” treba stati kada je najbolje”. I mislim da bolje nije moglo: Prvo Kona – pa vjencanje – pa honeymoon naokolo po Aziji, i za kraj tri mjeseca zivota kao “pro” triatlonac.

U procesu priprama jos su se ubacile dvije posebno drage pobjede u Age-grupi, olimpyc u Bangseanu i Ironman 70.3 Subic.

Utkra za kraj ce biti slijedeci tjedan Ironamn 70.3 Malazija. Nakon prvog mista u Age grupi od prije mjesec dana, naravno da bi najvise volio to ponovidi, ali ovaj put je konkurencija puno zesca. U grupi se nalazi drugoplasirani iz Kone 2015, pa Nick Gates, bivši tour de france a sada jos i jako dobar plivac i trkac, plus jedna cila ceta australaca sa trcanjima na 70.3 ispod 1:30. Nece biti lako, ali volim izazove!

 

1780077_10207553216046413_7380773872718812534_o

DSC3806

 

 

 

 

 

 

 

 

FROM Z-COACHING FEBRUARY 2016

DSC4434

Athlete(s) of the month: February 2016
Today is the first edition of Z-Coaching’s “athlete of the month”. Every month, extensive discussions and debates will decide on a particular athlete or athletes being featured, whether it be a result of significant contribution, effort or improvement to the group or as an individual. Or any other reason deemed appropriate.
For this first edition, two athletes have been selected for their remarkable recoveries from illness and injury to lead them back to outstanding performances at the Olympic Distance Bangsaen triathlon.
Ladies first; Nini Ruttanaporn was involved in an extremely unfortunate motorbike accident this time last year, which resulted in several broken bones and a few months away from the sport. This gave her time to complete her medical degree, but alas, limited ability to train. Since her return to the sport last June, Nini has spent many hours carrying out her rehab in the most disciplined of manners. Her focus in training and impeccable time-keeping skills in the pool have paid off: at Thailand Tri-league’s Bangsaen triathlon, Nini showed us what she’s been training for coming in as 2nd Thai in her first elite race.
Riccardo’s recovery is somewhat alien in life. He arrived in Phuket in January after spending months honeymooning around Thailand, and a fierce flu accompanying him. For the first couple of weeks, he struggled to hold on to the back of the peloton, let alone complete a single 5.3km loop of the infamous dam run. Since January, Riccardo’s rigorous training schedule and dedication to all things triathlon saw an exponential improvement to his fitness and form. Before our eyes, Riccardo metamorphosed into a Croatian Ox, winning his highly competitive age group at the Bangsaen triathlon, and beating several pros whilst doing so.
It is rumoured that his newly wedded wife’s fruit salad and professional massage skills, along with their shared love of the latest fitness fashion aerial yoga have played an imperative role in Riccardo’s miraculous comeback. We look forward to seeing what he has got saved up for Subic Bay 70.3 this coming weekend.
Well done to both of these triathletes. Their dedication and commitment to the sport is an inspiration to others both in training and in racing. We are all excited to see what this year has to bring for them.

Samo neka ovo traje..

Bangsean odradjen na najbolji moguci nacin. Nakon dugo vremena jedna utrka puna samopouzdanja i osjacaj da mogu! Prvo mjesto od svih AGR, novcana nagrada i veliko zadovoljsvo.

Kada se samo sitim di sam bio prije 6 tjedana! Forma mi je rasla iz dana u dan, budjenja 4:15 i po tri treninga dnevno su ucinili svoje. Odogovara mi ovaj jaki ritam. Tek sam sada svjestan koliko sam malo radio i u kakvoj sam “prikrivenoj” lošoj formi bio pred Konom.

Po cetvrtu godinu za redom sam sebi govirim kako obozavam ovu zemlju i kako fenomenalno se osjecam u njoj. Kao da sam drugi covik! Sve jako brzo sidne na svoje misto.

Opet cu pokusati ovo stanje na najbolji moguci nacic preniti doma, mada prijasnjih godina nisam uspio.

Razina energije, heart rate na trcanjima, snaga na bicikli, izdrzljivost na plivanju i tjelesna tezina sve je islo u pozitivno. Moram samo izdrzati i paziti na ozlijede. Biti zahvalan dragom Bogu sto sam zdrav iz jutra u jutro… Bilo bi grozno da sada ozlijeda pokvari ovo stanje.

Za tjedan dana IM 70.3 subic. Sada argumentiramo mogu imati ambicije za podiji.. Jedva cekam, ne bojim se patiti i dati sve (i više) od sebe.

I jos jednom sebi ponoviti..: VRIJEME I STRPLJENNJE RADE CUDA!!!

12778803_971360182957347_1727016087707513954_o NOG 0326 12716147_1005446212844346_3163663983355652919_o 12711106_838369219619741_6347039613852055238_o 12671657_838304692959527_3956011249818694995_o

FB rewiev nakon utrke:

U nedelju sam imao svoj prvi nastup u 2016.
Olimpijski triatlon iz nevjerovatno bogate i raskošno organizirane triatlon serije na Thailandu. Kvaliteta organizacije je čak iznad one u Ironmanu.
Cilj ove utrke mi je bilo vratiti samopouzdanje na svoje misto nakon niza razocaranja na utrkama i katastrofalnog lošeg fizickog stanja na pocetku priprema s prvim danom 2016.
Pedeset dana kvalitetnog rada uz savrsene uvjete na Phuketu i vrhunskog tima s kojim treniram, su nasrecu donile opet veliko zadovoljstvo.
Osjecaj da je ponovo sve na svoje misto.. i napokon sreca prolazeci kroz cilj!
Slijedeci nastup IronMan 70.3 Philippines za dva tjedna. Jedva cekam!
Pozdrav ciloj ekipi u domovini i svima koji su se pripremali, želim dobar nastup na Splitski polumaraton.

 

Mjesec prvi iza mene

Danas 10.02.

Strpljenje i plan. Dobitna kmbinacija za sve ciljeve.

Dan za danom se vracam u formu. Ponekad je bilo tesko biti svjestan nemoci, ali 4 ipo tjedana fokusiranog rada donose rezultate ma cim god se bavili..

Cekam Bangsaen Olimpic distance za provjeravanje forme…

947323_10153988620190757_8683922381095901455_n

Phuket godina 4. Prvi tjedan.

Mjesec dana sam probavljao neuspjeh na Challenge-u Phuket. Odmarao sam 5 tjedana kompletno. Nesto malo Yoge u Chiang-Raiu i 2,3 plivanja. Jedva sam docekao pocetak priprema u moj Phuket s Jurgenom i ekipom ali prvi dani treniranja su bili jako teski zbog jako lose forme i opceg stanja. Nakon 4 dana treniranja vec sam se razbolio..

Jos od zavrsetka utrke u phuketu sam se potrudio srediti prehranu i bazirati se pretezno na sirovoj hrani, prvensrveno voce. Dosta sam naglo izgubio kilazu (oko 75 kg) ali i misicne mase.

Nadam se da je to sve dobra baza za graditi sezonu u koju sam planirao jako puno utrka 4x half i 1x full Ironaman..

Hocu opet biti TOP age group athlete u svoju novu kategoriju 40-44!!!

 

Challenge Phuket

Nikad nisam bio nezadovoji..

18 minuta losiji od 2013.. 10 pozicija. Ekipu koju nisam ni viđao blizu na utrkama izgledali su kao nad-ljudi,.. Bolan neuspijeh.

Svjestan sam svih olaksavajucih okolnosti: kona, umor, losa priprema, malo dana za aklimatizaciju, ali s druge strane, od pocetka priprema s Dejanom, nisam uopce napredovao. U ciklusu priprema pod njegovim vodstvom, bili su redom:

  • Philippine- puko na trcanju
  • South africa. isto tako, izvuko sam plasamn u Koni zahvaljujuci losoj koknkurenciji, veliki broj slotova i opce dobre forme iz Thailanda.
  • Kona. Puko sam. A cilj mi je bi dobar maraton, sto se jos na niti jednom halfu ili full-u nije desilo
  • Challenge Phuket. Bicikla 7 minuta sporija nego sa ft1 kada sam bio totalni pocetnik. I jos sam tada uspio trcat.

Jednostavno ne ide. Osjecam da coach ne prati dogadjanja i paramatre koje upucuju na neke situacije, .koje sam ocito uspjesno pratio kada sam sam trenirao sam.

Razocaran sam. Idem sada misec dana u chang mai(rai) sabrat  se i pogledat plane za dalje.

12316628_199624220373000_4516696205389097349_n

slika nema veze s tim kako se osjecam.. bilo je tesko i mukotrpno trcanje!